г. Москва, проспект Мира Приём заказов: c 9:00 - 21:00 Без выходных

В подростковом возрасте очень важно следить за питанием, ведь продукты, которые употребляет ребенок, сказываются не только на его весе, но и на состоянии кожи, гормональном фоне. Сейчас, к сожалению, все больше распространено ожирение у подростков, поэтому в этой статье будет обозначено несколько советов, как похудеть подростку и решить проблему ожирения.

Физическая активность. Приобщайте подростка к спорту, запишите его в любую спортивную секцию, не препятствуйте его участию в туристических походах. Полезными для его здоровья будут вечерние вылазки с друзьями, игры в баскетбол или футбол во дворе у сверстников. Большинство подростков любят смотреть чемпионат украины по футболу онлайн. Купите подростку велосипед, спортивные гантели, своим примером показывайте, что у него все получиться, рассказывайте про знаменитых спортсменов, которые стали успешными и добились успеха в своей деятельности.

Контролируйте то, что ест ваш ребенок. Скорее всего, рядом со школой есть магазины, где подростки любят баловать себя батончиками с высоким содержанием углеводов, чипсами и гамбургерами. В школьных столовых еда тоже не отличается высоким качеством, в блюда добавляется много масла, еду отнюдь нельзя назвать диетической. Самым оптимальным выходом будет давать своему чаду небольшой контейнер с едой, в котором будут и овощи, и полезная каша, и нужный организму белок в виде рыбы или мяса.

Злоупотребление газированными напитками. Не секрет, что именно употребление сладких напитков является проблемой у подростков. Но большинство не знает, что в средней баночке кока-колы, спрайта или пепси около 6 кубиков сахара, что является бомбой для организма. Приучите подростка пить чистую воду, расскажите о вреде напитков и сахара, содержащегося в нем. Благодаря одним только газировками человек получает около 500 лишних килокалорий.

Обязательный завтрак и еда в маленьких количествах. Нельзя допускать, чтобы подросток перед школой не позавтракал, ведь прием пищи с утра обеспечивает его нужной энергией, будит организм и настраивает его на работу. Не позавтракав, ребенок уже ко второму уроку будет усталым и захочет подзарядиться высококалорийной не полезной едой из ближайшего магазина или перехватит что-то у одноклассника. При потреблении пищи в небольших количествах через равные промежутки времени у человека поддерживается быстрый метаболизм, он никогда не бывает голодным, следовательно, уровень сахара не падает и подростку не хочется съесть булочку либо конфеты.